Jun 252011
 

Kilo verme ile ilgili en önemli noktalardan biri, stresten olabildiğince uzak durabilmektir. İşte bu nedenle EFT, diğer önlemlerin yanısıra, sağlıklı kilo verme konusunda bize önemli bir destek sağlar.

EFT, bildiğiniz gibi, sihirli bir değnek değil; kendimizle barışmamızı, sorunlarımızla yüzleşmemizi sağlayan bir araçtır. Bu nedenle EFT ve kilo verme kolayca bir araya gelerek bizi istenen sonuca ulaştırır.

Sağlıklı kilo vermek için öncelikle beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz gerekiyor.

Şu ürünlerden mutlaka uzak durmalıyız:
1- Şeker ve şekerli ürünler. (Mutaka gerekiyorsa, organik tatlandırıcılardan yararlanabiliriz.)
2- Her tür yapay tatlandırıcılar.
3- Konserve gıdalar.
4- Tahıllar ve tahıl ürünleri (ekmek ve makarna dahil)

Yukarıdakilerin herbiri vücudumuzda kolayca yağa dönüşen, ya da yüksek kalori içeren ürünlerdir. Konserve gıdalardaki koruyucu maddelerin yan etkilerini de unutmamak gerekir.

Şu ürünleri daha fazla tüketmeliyiz:
1- Proteinli gıdalar.
2- Meyve ve taze sıkılmış meyve suyu. (Özellikle sabahları)
3- Yoğurt ve beyaz peynir.
4- Ana yemeklerde protein ve yeşil sebze birlikte.
5- Su

Yukarıdaki önlemlerin etkili olmasını sağlayabilmek için de “stresten uzak durmak”.

Sonraki yazılarımızda EFT ile Kilo Verme uygulaması için açıklamalı örnekler vereceğiz.
Yazılarımızı izlemeyi ihmal etmeyin.
Ahmet Aksoy

Jun 172011
 

Sanal EFT uygulamasında vuruş noktalarına sadece zihnimizden odaklanmak yeterli olur. Sözcükleri de içimizden tekrarlarız. Fiziksel olarak vuruş yapma imkanı olmayan durumlarda özellikle tercih edilebilir. Hastayken, uykuya dalmadan hemen önce, ya da kalabalık bir sınav salonundayken işinize yarayacaktır.

Bu uygulamayı sınav başlamadan hemen önce yapabilirsiniz. Duygularınız canlı olduğu için, etkisi de güçlü olacaktır.

Bu uygulamada sadece değerlendirme ve bazı noktaların kullanılması yeterlidir.

1-Değerlendir: Gözlerini kapat. Sınav stresinin yarattığı sıkıntının yerini ve 0-10 arasındaki büyüklüğünü sapta. Eğer sıfır, bir veya iki ise seansı bitirebilirsin. Eğer endişe düzeyin ikiden yüksekse ikinci aşamaya geç. Gerekiyorsa, 3 kez tüm seriyi tekrarla. Zihinsel odaklanmada zorlanıyorsan tüm bu işlemleri gözün kapalı olarak yapabilirsin.

2-Sanal Tepeleme:

 

16-TN-Tepe Noktasına odaklan: Endişeli olsam da

02-KB-Kaşın Başlangıcına odaklan : Artık daha sakinim

03-GU-Gözün Dış Ucuna odaklan: Biraz korkuyor olsam da

04-GA-Gözün Altına odaklan: Tamamen kararlıyım

05-BA-Burun Altına odaklan:  Başkaları başarabiliyorsa

06-ÇN-Çenene odaklan: Ben de başarırım

07-KK-Köprücük Kemiğine odaklan: Herşey daha iyiye gidiyor

08-KA-Koltukaltına odaklan: Kendimi daha iyi hissediyorum

Tekrar değerlendirme aşamasına dön ve seansı sonlandırmaya yada devam etme yöntemine karar ver.

Bu uygulamayı mümkün olduğu kadar çok sayıda prova et. İşlemlerin sıralaması veya söylediğin sözcüklerin ne olduğu çok fazla önemli değil.  Önemli olan, senin kendi durumunun tam anlamıyla farkında olabilmen. Eğer yeterince, yani yapabileceğinin en iyisini gözeterek çalıştıysan, alacağın sonuç ta ona uygun olacaktır. Mümkün olan koşullarda Sanal EFT yerine, normal EFT uygulayabilirsin.

Unutma ki yaşamın kendisi peş peşe dizilmiş pek çok sınavdan oluşuyor.

SANA TÜM SINAVLARINDA YÜREKTEN BAŞARILAR DİLİYORUZ!

Ahmet Aksoy

Jun 172011
 

EFT Vuruş Noktaları enerji meridyenlerinin üzerindeki bazı noktalardır. Bu noktalardan pek çoğu bazı akupunktür noktalarıyla da çakışırlar.

Kısaltılmış seride yer alan EFT vuruş noktaları aşağıda sıralanmıştır:

01-KN- Karate Noktası: Her iki elin serçe parmağın dibi ile bilek arasında, yan tarafta bulunan etli kısmın ortasında bulunur.

02-KB- Kaşın başlangıcı: Her iki kaşın burun tarafındaki uç noktalarıdır.

03-GU- Göz Ucu: Her iki gözün dış ucunda yer alan kemiğin üzerindedir.

04-GA- Gözün altı: Bu nokta gözün 2 cm kadar altında ve gözbebeği ile aynı doğrultudadır.

05-BA- Burun altı: Üst dudak ile burun arasında kalan bölgede yer alır.

06-ÇN- Çene: Çene çıkıntısı ile alt dudak arasındaki bölgede yer alır.

07-KK- Köprücük Kemiği: Köprücük kemiğinin göğüs kafesi ile birleştiği, boynun hemen altındaki noktadadır.

08-KO- Koltuk Altı: Bu nokta, koltuk altının 10 cm kadar aşağısında yer alır.

09-BP- Başparmak: Başparmağın ilk boğumu ile tırnak dibi arasında kalan bölgenin yan tarafındadır.

10-İP- İşaret Parmağı: İşaret parmağının tırnak hizasındaki, başparmağa bakan yanında yer alır.

11-OP- Orta Parmak: Orta parmağın tırnak dibi ile ilk boğumu arasında ve işaret parmağına bakan tarafında bulunur.

12-SP- Serçe Parmak: Serçe parmağın tırnak hizasındaki yüzük parmağına bakan tarafında yer alır.

13-GM- Gamut Noktası: Elin sırt tarafında, yüzük parmağı ile serçe parmağın birleştiği noktanın 2 cm kadar aşağısında yer alır. Gamut serisi uygulanırken bu noktaya sürekli olarak vurulur.

14-HN-Hassas Nokta (Sore Point): Boynumuzun altında, köprücük kemiklerinin arasında kalan V şeklinin tabanından 7-8 cm aşağı inip, buradan da 7-8 cm sağa ve sola doğru gittiğimizde bu noktalara ulaşırız. Lenf sıvısının biriktiği bu noktalarda rahatsız edici bir hassaslık bulunur.

15-GN-Göğüs Noktası: Bu nokta özellikle bayanlar açısından yerinin tespiti ve uygulaması zorluk yarattığı için genellikle kullanılmamaktadır. Özel uygulamalarda vuruş serisine dahil edilebilir.

16-TN- Tepe Noktası: Bu noktanın kullanılması,  bir EFT konferansında önerilmiş ve bazı EFT uzmanları tarafından kabul görmüştür.  Özellikle kısaltılmış EFT uygulamalarında bu nokta başlangıç veya bitiş noktası olarak tercih edilmektedir.

17-BL- Bilek: Bu nokta da sisteme sonradan dahil edilmiştir. Yaygın bir kullanımı olmamakla birlikte, bazı uzmanlar bu noktayı da çalışmalarına dahil etmektedirler.

Ahmet Aksoy

 

Jun 172011
 

EFT nedir sorusu her geçen gün daha fazla soruluyor artık. Yaklaşık 20 yıllık bir geçmişe sahip olan, ama kökleri binlerce yıl öncesine uzanan bu tekniği başarıyla uygulayanların sayısı büyük bir hızla artıyor.

Amerikalı bir mühendisin geliştirdiği EFT tekniği, insan vücudundaki enerji akış sisteminde oluşan blokajların vücudumuzda ve zihnimizde olumsuz etkiler -hastalıklar- yarattığı görüşüne dayanır. Bu teknikte, vücudun enerji meridyenleri üzerinde bulunan bazı akupressure noktalarına parmak uçlarıyla vurularak, enerji akışındaki blokajların çözülmesi sağlanır. Parmak uçlarıyla yapılan bu sistematik vuruşlar, yöntemi uygulayan kişinin duygusal bir sıkıntıyı yaşadığı veya imgelediği zaman ortaya çıkan enerji blokajının serbest kalmasını ve enerji sisteminin yeniden dengeye kavuşmasını sağlar.

EFT tekniği, çok pratik ve genellikle çok hızlı tepki veren bir sistemdir.

Bu sisteme mutlaka felsefi bir anlam yüklemek gerekmez.

EFT uygulamasını yeni öğrenen kişilerin ilk çalışmalarını bir uzman denetiminde yapmaları yararlı olur. Vuruş açısı, tempo ve noktaların yeri gibi ayrıntıların doğru tespiti ve kurgu cümlelerinin düzgün oluşturulması önemlidir.

Parmak uçlarıyla yapılan vuruşlar kişinin kendisi tarafından veya bir EFT uzmanı tarafından uygulanabilir. En çok kullanılan yöntemlerden birisi, EFT uzmanının kendi vücudu üzerinde gösterdiği vuruşların ve söylediği sözlerin aynı şekilde danışan tarafından tekrarlanması yöntemidir.

Özel durumlarda -kalabalık ve yabancı ortamlarda- dikkat çekmemek için, cümleleri içimizden tekrarlayarak ve EFT noktalarına zihinsel olarak odaklanarak uygulanması da mümkündür. Buna Sanal EFT diyoruz. Örneğin yolcu olarak seyahat ederken Sanal EFT yöntemi rahatlıkla kullanılabilir.

EFT uygulaması telefonla da yapılabilir. Ancak, danışanın EFT noktalarını ve bu noktalara nasıl vurulacağını önceden biliyor olması gereklidir. Görüntülü telefon yöntemi kullanılarak bu problem de kolayca aşılabilir.

Standart bir EFT uygulaması beş ana bölümden oluşur:

1-      Sorunun saptanması ve değerlendirme

2-      Kurgu (setup)

3-      Vuruşlar

4-      Gamut serisi

5-      Vuruşlar

Takibeden yazılarımızda bu bölümlerin her biriyle ilgili ayrıntılara da değineceğiz.

Ahmet Aksoy

Jun 172011
 

SINAV KAYGISI İÇİN EFT UYGULAMASI

1- Derecelendirme yap:

Zihninde sınava girdiğini canlandır. Sınav stresine 0 (sıfır) ile 10 (on) arasında bir değer ver. Sıfır en düşük, 10 ise dayanılamayacak kadar güçlü olsun.

Derecelendirme yaparken kendini olabildiğince sınav ortamında hisset. Duygularını canlandır ve derecelendirmeyi duyguların canlıyken yapmaya çalış.  (Ya da  koşullar uygunsa, EFT uygulamasını, sınava girmeden hemen önce yap. En azından SANAL EFT uygulayabilirsin )

Yoğunlaşmış duygularının vücudunun hangi bölgesine odaklandığını belirle. Eğer duygularının yoğunlaştığı herhangi bir bölge yoksa, üzerinde durmana gerek yok.

2- Kurgu aşamasına geç:

01-KN- Karate Noktasını tepelerken (parmak uçlarınla sürekli vururken) şu kurgu cümlesini peşpeşe 3 kez tekrarla:

….. ‘de yoğunlaşan  (Eğer duygularının odaklandığı belli bir bölge -ağız, gırtlak, mide, sırt vb- yoksa burayı atlayabilirsin)

….. şiddetindeki bu lanet olası sınav kaygıma rağmen kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.

(Örneğin: Göğsümde yoğunlaşan 8 şiddetindeki bu lanet olası sınav kaygıma rağmen kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.)

3-Tepeleme yap:

02-KB-Kaşın Başlangıcından başlayarak 12-SP-Serçe Parmağa kadar sırayla, herbirine yaklaşık yedişer kez tepele ve anımsatma sözcüklerini tekrarla:

02-KB-Kaşın Başlangıcı:  Bu sınavdan korksam da…

03-GU-Gözün Ucu: Kaygılansam da…

04-GA-Gözün Altı: Korksam da…

05-BA-Burun Altı: Kaygılansam da…

06-ÇN-Çene: Korksam da…

07-KK-Köprücük Kemiği: Kaygılansam da…

08-KA-Koltuk Altı: Korksam da…

09-BP-Başparmak: Kaygılansam da…

10-İP-İşaret Parmağı: Korksam da…

11-OP-Orta Parmak: Kaygılansam da…

12-SP-Serçe Parmak: Korksam da…

4- Gamut işlemini yap:

Gamut noktasını sürekli tepelerken aşağıdakileri uygula (Herbiri yaklaşık ikişer saniye):

Gözlerini kapat.

Gözlerini aç.

Başını oynatmadan sağ aşağıya bak.

Başını oynatmadan sol aşağıya bak.

Başını oynatmadan gözlerini saat yönünde çevir.

Başını oynatmadan gözlerini ters saat yönünde çevir.

Bir melodi mırıldan (İyi ki doğdun … Sadece melodisi. Sözler yok.)

Hızlıca say: 1, 2, 3, 4, 5

Bir melodi mırıldan (İyi ki doğdun … melodi)

5- Tepeleme Yap:

02-KB-Kaşın Başlangıcından başlayarak 12-SP-Serçe Parmağa kadar sırayla, herbirini yaklaşık yedişer kez tepele ve anımsatma sözcüklerini tekrarla:

02-KB-Kaşın Başlangıcı:  Bu sınavdan korksam da…

03-GU-Gözün Dış Ucu: Kaygılansam da…

04-GA-Gözün Altı: Korksam da…

05-BA-Burun Altı: Kaygılansam da…

06-ÇN-Çene: Korksam da…

07-KK-Köprücük Kemiği: Kaygılansam da…

08-KA-Koltuk Altı: Korksam da…

09-BP-Başparmak: Kaygılansam da…

10-İP-İşaret Parmağı: Korksam da…

11-OP-Orta Parmak: Kaygılansam da…

12-SP-Serçe Parmak: Korksam da…

Burnundan derin bir nefes al ve tüm sıkıntılarınla beraber HUH diyerek tek seferde boşalt.

6- Değerlendir: Gözlerini kapat. Sınav kaygını, yerini ve yoğunluğunu hisset ve yeniden 0 ile 10 arasında derecelendirme yap.  O duygunun yoğunlaştığı bölgede bir değişiklik var mı? Şiddeti değişti mi? (İçinden ağlamak veya gülmek geliyor mu?  Ya da uykun geldi mi? Susadın mı? Bunların hepsi doğal ve beklenen tepkilerdir.) Eğer saptadığın yeni derece ikiden küçükse ve istersen seansı sonlandırabilirsin. Eğer 3 veya daha yüksek bir derecelendirme sözkonusuysa, 2 numaradaki kurgu aşamasına dön ve sonraki işlemlerin hepsini sırayla tekrarla.

Seansı bitirince mutlaka su iç. (EFT uygulamaları genellikle çok fazla susamaya neden olur. Bu nedenle seans sırasında yanında büyük bir bardak su bulundurmakta yarar var.)

Ahmet Aksoy