Aşırı kilolar çoğunlukla aşırı yeme ve gereksiz atıştırmalardan kaynaklanır. Bu davranışlarımızın arkasında ise genellikle bazı duygusal sıkıntılar yatar. Hele bu hatalı yeme alışkanlıklarımız aynı zamanda bir suçluluk duygusu yaratmaya başlamışsa, işte o zaman, zaptedilmesi zor bir kısır döngü başlar.
EFT ile aşırı yeme davranışının duygusal kökenlerini etkisizleştiriyoruz.
Aşağıda, bu konuda hazırlanmış bir örnek reçete var. Sizin durumunuzla tam örtüşmeyebileceğini unutmayın. Takıldığınız ya da merek ettiğiniz bir şeyler olursa 0216 450 5784 nolu telefon veya eft@axtelsoft.com eposta adresinden bana ulaşabilirsiniz.
Eğer EFT konusunda yeterli bilgiye sahip değilseniz, EFT Nedir ve EFT Vuruş Noktaları yazılarımıza göz atmanız yararlı olacaktır.
İlk Değerlendirme:
Gözlerinizi kapatın ve kilo sorununuzu düşünün. Hissettiğiniz sıkıntı vücudunuzun neresinde? Mide, göğüs, sırt? Bu sıkıntıyı 0 ile 10 arasında derecelendirin. Hiçbir sıkıntı hissetmiyorsanız 0, dayanılamayacak kadar büyük bir sıkıntı hissediyorsanız 10 seçin.
Eğer sıkıntı düzeyiniz 3’ten küçükse, bu konuda EFT uygulamasına ihtiyacınız yok demektir.
Kurgu:
Karate Noktasına sürekli vururken tekrarlayın:
1- Acıkmamış olduğum halde yemek yesem de kendimi seviyor, olduğum gibi kabul ediyor ve affediyorum
2- Yemeğimi büyük porsiyonlar halinde yesem de, giderek daha uygun porsiyonlar yemeyi seçiyorum
3- Televizyon veya film seyrederken bir şeyler atıştırmaya devam etsem de, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum
Vuruşlar:
1. tur – Yüzleşme
Tepe noktası: Canım sıkıldığında yemek yiyorum
Kaş başlangıcı: Huzursuz olduğumda yemek yiyorum
Göz ucu: Televizyon izlerken yemek yiyorum
Göz altı: Yediğim porsiyonlar hep büyük
Burun altı: Yemek yemeyi seviyorum
Çene: Yemek yemek beni sakinleştiriyor
Köprücük: Hoşlandığım bir şeyi yapmaktan vazgeçmek rahatsız edici
Koltuk altı: Kendimi şişman hissetmekten nefret ediyorum
Tepe noktası: Kendimi şişman hissediyorum
Derin bir nefes alın ve hızla boşaltın. Sıkıntılarınızı da beraber götürsün.
2. tur: Olumlamalar
Tepe noktası: Sadece acıktığımda yemek yemeyi seçiyorum
Kaş başlangıcı: Porsiyonlarımı küçültmeyi seçiyorum
Göz ucu: Sağlıklı beslenmeyi seçiyorum
Göz altı: Sağlıklı beslenmekten hoşlanıyorum
Burun altı: Sağlıklı ve mutlu olmayı arzuluyorum
Çene: Sağlıklı ve zinde olmayı seçiyorum
Köprücük: İdeal kiloma ulaşmayı seçiyorum
Koltuk altı: Sağlıklı beslenmek kolaydır
Tepe noktası: Sağlıklı ve mutlu olmayı seçiyorum
Derin bir nefes alın. Sıkıntılarınızla birlikte bir hamlede boşaltın.
Değerlendirme:
Yine gözlerinizi kapatıp kilo sorununuzu canlandırın. Sıkıntı şimdi vücudunuzun neresinde? Yer değiştirdi mi?
Sıkıntıyı tekrar derecelendirin. Azaldı veya arttı mı?
Sıkıntının yer değiştirmesi veya derecesindeki değişme uygulamanın sizi etkilediğine işarettir.
Sıkıntının derecesi 3’ten düşükse uygulamayı sonlandırabilirsiniz. 3 veya daha fazla ise tekrar kurgu aşamasına dönün.
Eğer 3 tur yaptığınız halde yaşadığınız sıkıntıda bir azalma olmuyorsa, kendinizi daha fazla zorlamayın. EFT’ye karşı bir direnciniz olabilir. Ya da duygusal tıkanmalar aşırı ölçülerdedir. Böyle bir durumda bizi arayabilirsiniz.
Ahmet Aksoy
0216 450 5784
eft@axtelsoft.com
