Aug 142011
 

İşyeri sorunları çok geniş bir aralıkta tanımlanabilir. Bazıları küçük sıyrıklarla atlatılabilirken, bazıları da ölümcül yaralar açar. Küçük kıskançlık ve haset sorunlarıyla başa çıkmak nispeten kolaydır. Ama, mobbing ve cinsel taciz gibi gizli, yarı gizli ve organize sorunlarla başa çıkmak pek te kolay olmaz.

Sorunun kaynağı ve türü ne olursa olsun, önemli olan, kendine güven duygumuza sahip çıkabilmektir.

EFT-tepeleme, bu açıdan da bize çok yardımcı olabilir. İtiraf etmekte, ya da başkalarına aktarmakta bile zorlandığımız sorunlarla yüzleşmek; kendi benliğimize sahip çıkmak ve kendimize güvenmeye devam edebilmek açısından EFT-tepeleme bizim için çok önemli bir araçtır.

Öznemiz 25 yaşlarında, bayan. Son işyerinden patronun yakın akrabasının uyguladığı yıpratma politikasına -mobbing- dayanamayıp ayrılmış. Yeni bir iş bulmuş. Ama korkusu, yeni işyerinde de benzer sorunlarla karşılaşmak.

Sorunun odaklandığı yerler faklıydı. Ensede ve şakaklarda ağrı, göğüste daralma… Yaşanan sıkıntının şiddeti ise 7.

Kurgu cümlemizi şöyle oluşturduk: “Eski işyerimde sorunlar yaşamış olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Karate noktasına parmaklarımızla vururken kurgu cümlemizi 3 kez peşpeşe tekrarladık: “Eski işyerimde sorunlar yaşamış olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Sonra vuruşlara geçtik: Kaşın başlangıcı: Sorun yaşasam da… Göz ucu: Sorun yaşamış olsam da… Göz altı: Sorun yaşamış olsam da… Burun: Sorun yaşasam da… Çene: Sorun yaşasam da… Köprücük kemiği: Sorun yaşamış olsam da… Koltuk altı: Sorun yaşamış olsam da…

Parmaklardaki noktalarla devam ettik. Baş parmak: Sorun yaşamış olsam da… İşaret parmağı: Sorun yaşamış olsam da… Orta parmak: Sorun yaşamış olsam da… Serçe parmak: Sorun yaşamış olsam da…

Gamut serisine geçtik. Gamut noktasına sürekli vururken gözlerimizi kapadık… Gözlerimizi açtık… Başımızı oynatmadan sağ aşağı baktık… Başımızı oynatmadan sol aşağı baktık… Gözlerimizi saat yönünde çevirdik… Gözlerimizi ters saat yönünden çevirdik… “İyi ki doğdun” melodisini mırıldandık… Hızlıca birden beşe kadar saydık… Melodiyi tekrar mırıldandık…

Vuruşları ve gamut serisini baştan sona ikinci kez tekrarladık. Tüm seri bitince derin bir nefes aldık ve ciğerlerimizi sıkıntılarımızla beraber bir hamlede boşalttık.

Gözlerimizi kapadık. Yaşadığımız duygusal baskının yerini ve şiddetini tekrar saptadık: Ensesindeki ağrı biraz daha azalmış ve yukarı doğru kaymıştı. Şakaklarındaki ağrı kaybolmuş, yüreğindeki daralma biraz daha hafiflemişti. Şiddet ise 4’e düşmüştü.

Seans sırasında, öznemizin gülümsemesi giderek belirginleşti. Rahatlamakta olduğu kolayca anlaşılıyordu.

En başından başlayarak kurguyu, vuruşları, gamut serisini, vuruşları ve gamut serisini bir kez daha yineledik. Öznemizin sıkıntı şiddeti 2′ye düştü.

Son seride olumlamaları da devreye soktuk.

Kurgu cümlemiz yine aynıydı. Karate noktasına parmaklarımızla vururken kurgu cümlemizi 3 kez peşpeşe tekrarladık: “Eski işyerimde sorunlar yaşamış olsam da, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.”

Sonra vuruşlara geçtik: Kaşın başlangıcı: Sorunlar yaşadım… Göz ucu: Yine olabilir… Göz altı: Yine sorun yaşayabilirim… Burun: Herşey olabilir… Çene: Yine sorun yaşayabilirim… Köprücük kemiği: Sorunlarım olsa da… Koltuk altı: Onlarla başedebilirim…

Parmaklardaki noktalarla devam ettik. Baş parmak: Sorun yaşamış olsam da… İşaret parmağı: Hiç önemli değil… Orta parmak: Tekrar yaşayabilirim… Serçe parmak: Herşeye hazırım…

Gamut serisine geçtik. Gamut noktasına sürekli vururken gözlerimizi kapadık… Gözlerimizi açtık… Başımızı oynatmadan sağ aşağı baktık… Başımızı oynatmadan sol aşağı baktık… Gözlerimizi saat yönünde çevirdik… Gözlerimizi ters saat yönünden çevirdik… “İyi ki doğdun” melodisini mırıldandık… Hızlıca birden beşe kadar saydık… Melodiyi tekrar mırıldandık…

Sonra ikinci seri vuruşlara geçtik: Kaşın başlangıcı: Ben kendime güveniyorum… Göz ucu: Sorunlarla başa çıkabilirim… Göz altı: Ben güçlüyüm… Burun: Ben kendime güveniyorum… Çene: Sorunları çözerim… Köprücük kemiği: Kontrol bende… Koltuk altı: Kendime güvenim tam…

Ve derin bir nefes alıp, tek hamlede boşalttık.

Tüm sıkıntılarımızla yüzleştik… Artık herşeye hazırız…

Ahmet Aksoy

 

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)

Read previous post:
EFT ve Tepeleme – Olumsuz Duyguları Tepelemek

EFT, bildiğiniz gibi İngilizce "Emotional Freedom Techniques" sözcüklerinin ilk harfleriyle oluşturulmuş bir kısaltma. Öte yandan EFT, "Electronic Fund Transfer" sözcüklerinden...

Close