Aug 012012
 

(Aşağıdaki yazı Haftalık Kitap Postası Dergisinin 07 Temmuz 2012 tarihli ilk sayısında yayınlanmıştır. )

STRES, çağdaş hastalıklarımızdan biri.
Gündelik endişelerimiz, kaygılarımız, korkularımız, karşılık bulmayan beklentilerimiz…
Bunların hepsi birer stres kaynağı.
Bizler, bu gündelik stres kaynaklarıyla açıkça yüzleşmek yerine onları bilinçaltımızın çekmecelerine tıkıştırmayı tercih ediyoruz. Üstlerini örtüyor, onları biriktiriyoruz. Görmezden gelip, unutmaya çalışıyoruz.
Ve sonra, durup dururken niçin sinirlendiğimizi, niçin hüzünlendiğimizi, ortada belirgin bir neden yokken herşeyden niçin korkar olduğumuzu merak ediyoruz.
Endişelerimiz, kaygılarımız, korkularımız ve karşılıksız beklentilerimiz bilinçaltımızın çekmecelerinde…
Stresin ana kaynağı da işte bu bilinçaltımızın çekmecelerinde biriktirdiklerimiz…
Ya çözüm?…
İşte bu çözümün adı: EFT.
EFT, İngilizce “Emotional Freedom Techniques” sözcüklerinin kısaltılmış hali. Türkçe karşılığı: “Duygusal Özgürleşme Teknikleri”. Biz buna Türkçe “Tepeleme” diyoruz.
Konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgilere 
http://eft.axtelsoft.com sitemizden ulaşabilirsiniz.
Bu tekniği herkesin bilmesinde yarar var.
Bu teknik, hem sırtımıza yüklediğimiz nasırlaşmış duygusal yüklerden arınmamızı sağlıyor; hem de yeni yüklerin oluşumunu en başından engelliyor. Dolayısıyla hem onarıcı, hem de koruyucu bir yapısı var.
EFT, tıbbi tedavilere bir alternatif değil. Ama, ilgili doktorun da izniyle etkin bir destek sağlayabilir.
EFT, ilköğretimin ilk basamaklarından itibaren, mümkünse daha erken yaşlarda öğrenilmesi gereken bir teknik. Çünkü bu teknik ömür boyu sürekli yararlanabileceğimiz önemli araçlar içeriyor. Tamamen teknik ve pratik. İlk başta uygulamayı bir uzman yardımıyla yapmalısınız. Biraz yetkinleştikten sonra kendi başınıza kolaylıkla yapabilirsiniz. EFT’nin etkili olması için özel felsefi inançlara da ihtiyacınız yok.
Deneyip sonucunu görün ve öyle karar verin.

EFT uygulamasının kökeni 4 bin yıl önceki Çin ve Japon akupressure tekniklerine kadar uzanıyor. Bu teknikler 20. yüzyılda batı tarafından anlaşılmaya, kabul görmeye ve günün şartlarına uyarlanmaya başlandı. İşte bu yeni uyarlamalardan bazıları 1950’lerden itbaren Uygulamalı Kinesioloji (Applied Kinesiology), Düşünce Alan Terapisi (TFT-Thought Field Therapy) gibi isimler altında tanındı ve kabul gördü.

1990’larda Gary Craig isimli bir mühendis tarafından geliştirilen ve “Duygusal Özgürleşme Teknikleri” olarak isimlendirilen EFT (Emotional Freedom Techniques) pratik ve etkin bir yöntem olarak hızla yaygınlaştı.

EFT, enerji meridyenlerinin varlığına dayanır. Oysa, batı dünyasında herşeyin temelinde madde yer alır. Bununla birlikte, Albert Einstein tarafından bilimsel olarak ortaya konduğu gibi, aslında madde de enerjiden oluşmaktadır. Bu bakış açısıyla, maddesel bir varlık olan vücudumuzun, kendi enerji meridyenlerindeki değişimlerden etkilenmesinin nedenlerini kavramak ta daha kolay olur. Akupunktur ve akupressure uygulamaları da aynı enerji modeline dayanmaktadır.

EFT’nin amacı, enerji akışında denge sağlamaktır. Bu amaçla, vücudumuzdaki bazı akupunktur noktaları, parmak uçlarıyla vuruşlar yapılarak kinetik olarak uyarılır.

Bir EFT uygulamasında zihnimizde belli bir ifade üzerinde yoğunlaşır ve aynı zamanda gerekli noktalara parmak uçlarıyla vururuz. Bu vuruşlar, kendimizi gergin hissettiğimiz zamanlarda masanın üzerinde parmaklarımızla tempo tutmaya benzer.

Klinik çalışmalar, enerji akışındaki aksamaların gerginliğe yol açtığını göstermektedir. EFT uygulaması ile enerji akışı düzenlenmekte ve gerginlikle başa çıkmak mümkün olmaktadır.

EFT uygulaması her seferinde sadece tek bir soruna odaklanarak yapılır. Enerji meridyenleri üzerindeki belirli noktalar parmak vuruşlarıyla uyarılır ve enerji akışındaki düzensizlikler yeniden bir düzene sokulur. Böylece, o sorunun vücutta yarattığı olumsuzluklar ortadan kalkar. Böyle bir durumda, daha altta yatan başka sorunların yüzeye çıkması da mümkündür. Açığa çıkarak farkedilir hale gelen yeni sorunlar da her seferinde birer birer ele alınarak çözümleme işlemine devam edilir. EFT uygulanan kişi, alttan çıkan sorunların daha önceden farkında bile olmayabilir.

Her kaygı ve endişe durumu bedenin çeşitli yerlerinde sorunlar yaratır. EFT yöntemiyle bu sorunların giderilmesini sağlıyoruz. EFT uygulamaları, uygulanan kişinin tepkisine bağlı olarak kısa veya uzun sürebilir. Sorun bazan tek bir uygulama ile aşılabilirken, bazan da uzun süreli tekrarlar gerektirebilir.
EFT duygusal sıkıntıların giderek yoğunlaştığı son yıllarda, etkin ve başarılı bir yardımcı çözüm aracı olarak hızla yaygınlaşmaktadır.

EFT’nin nasıl uygulanacağına ilişkin ayrıntılara sonraki yazılarımızda yer vereceğiz.

Ahmet Aksoy

ahmetaxoy@ahmetaxoy.com

Aug 012011
 

Gamet Gelişim Akademisi desteğiyle 6 Ağustos 2011 Cumartesi günü saat 13.00′te Kadıköy’deki ofisimizde EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği) STRESE KARŞI konulu küçük bir tanıtım ve sohbet toplantısı yapacağız. Öngördüğümüz süre yaklaşık iki saattir.
Toplantı programını esnek tutacağız. Bir anti-stres tekniği olan EFT’nin tarihçesini, vuruş noktalarının yerlerini, kurgulamanın sistematiğini ele alacak ve bir kaç küçük uygulama yapacağız.
Toplantı ücretsizdir ve hiç bir ön koşulumuz yoktur. Katılımınızdan onur duyarız.
http://eft.axtelsoft.com/eftbasvur/  adresinden EFT tanıtım kitapçığını indirebilirsiniz.

Ahmet Aksoy

Tel: 0216 450 5784
eposta: eft@axtelsoft.com

Jul 252011
 

Çağdaş hastalıklarımızdan biri: STRES.
Gündelik endişelerimiz, kaygılarımız, korkularımız, karşılık bulmayan beklentilerimiz…
Bunların hepsi birer stres kaynağı.
Ve bizler, bu gündelik stres kaynaklarıyla açıkça yüzleşmek yerine onları bilinçaltımızın çekmecelerine tıkıştırmayı tercih ediyoruz. Onların üstlerini örtüyor, onları biriktiriyoruz. Onları unutmaya çalışıyoruz.
Ve sonra, durup dururken niye sinirlendiğimizi, niçin hüzünlendiğimizi; ortada belirgin bir neden yokken, herşeyden niçin korkar olduğumuzu merak ediyoruz.
Endişelerimiz, kaygılarımız, korkularımız ve karşılıksız beklentilerimiz bilinçaltımızın çekmecelerinde…
Stresin ana kaynağı da işte bu bilinçaltımızın çekmecelerinde biriktirdiklerimiz…
Ya çözüm?…
Elbette çözüm var. Bu çözümün kısa adı: EFT.
EFT, İngilizce “Emotional Freedom Techniques” terimin kısaltılmış hali. Türkçe karşılığı: “Duygusal Özgürleşme Teknikleri”.
Konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgilere eft.axtelsoft.com sitemizden ulaşabilirsiniz.
Bu yöntemi herkesin bilmesinde yarar var.
Bu teknik, hem sırtımıza yüklediğimiz nasırlaşmış duygusal yüklerden arınmamızı sağlıyor; hem de yeni yüklerin oluşumunu en başından engelliyor. Dolayısıyla hem onarıcı, hem de önleyici bir yapısı var.
EFT, tıbbi tedavilere bir alternatif değil. Ama, ilgili doktorun da izniyle etkin bir destek olabilir.
Gelişim Akademisi olarak bu tekniği tanıtan kısa bir doküman hazırladık: http://eft.axtelsoft.com/eftbasvur/
Bu dokümana erişmek için açılan forma eposta adresinizi kaydedip göndermeniz ve belirttiğiniz adresin gerçekten size ait olduğunu size gönderdiğimiz onay linkine tıklayarak onaylamanız gerekiyor. Adresiniz onaylandığında, kitapçığı indirme linkiniz aynı adrese gönderilecektir.
Yaklaşık 40 sayfadan oluşan bu tanıtım kitapçığı, EFT yönteminin ana hatlarını, hangi amaçla kullanılabileceğini, vuruş noktalarının yerlerini, bazı örnekleri ve yöntemin tarihçesini içeriyor.
EFT eğitimi için yakında bir de seminer düzenleyeceğiz.
Gelişmelerden haberdar olmak istiyorsanız eft.axtelsoft.com sitemize uğrayabilir, ya da eposta adresinize göndereceğimiz duyuruları izleyebilirsiniz.
EFT, ilköğretimin ilk basamaklarından itibaren, mümkünse daha erken yaşlarda öğrenilmesi gereken bir teknik. Çünkü bu teknik ömür boyu sürekli yararlanabileceğiniz önemli araçlar içeriyor. Tamamen teknik ve pratik. Özel felsefi inançlara da ihtiyacınız yok.
Deneyin ve öyle karar verin.
http://eft.axtelsoft.com/eftbasvur/

Ahmet Aksoy

Jun 172011
 

SINAV KAYGISI İÇİN EFT UYGULAMASI

1- Derecelendirme yap:

Zihninde sınava girdiğini canlandır. Sınav stresine 0 (sıfır) ile 10 (on) arasında bir değer ver. Sıfır en düşük, 10 ise dayanılamayacak kadar güçlü olsun.

Derecelendirme yaparken kendini olabildiğince sınav ortamında hisset. Duygularını canlandır ve derecelendirmeyi duyguların canlıyken yapmaya çalış.  (Ya da  koşullar uygunsa, EFT uygulamasını, sınava girmeden hemen önce yap. En azından SANAL EFT uygulayabilirsin )

Yoğunlaşmış duygularının vücudunun hangi bölgesine odaklandığını belirle. Eğer duygularının yoğunlaştığı herhangi bir bölge yoksa, üzerinde durmana gerek yok.

2- Kurgu aşamasına geç:

01-KN- Karate Noktasını tepelerken (parmak uçlarınla sürekli vururken) şu kurgu cümlesini peşpeşe 3 kez tekrarla:

….. ‘de yoğunlaşan  (Eğer duygularının odaklandığı belli bir bölge -ağız, gırtlak, mide, sırt vb- yoksa burayı atlayabilirsin)

….. şiddetindeki bu lanet olası sınav kaygıma rağmen kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.

(Örneğin: Göğsümde yoğunlaşan 8 şiddetindeki bu lanet olası sınav kaygıma rağmen kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.)

3-Tepeleme yap:

02-KB-Kaşın Başlangıcından başlayarak 12-SP-Serçe Parmağa kadar sırayla, herbirine yaklaşık yedişer kez tepele ve anımsatma sözcüklerini tekrarla:

02-KB-Kaşın Başlangıcı:  Bu sınavdan korksam da…

03-GU-Gözün Ucu: Kaygılansam da…

04-GA-Gözün Altı: Korksam da…

05-BA-Burun Altı: Kaygılansam da…

06-ÇN-Çene: Korksam da…

07-KK-Köprücük Kemiği: Kaygılansam da…

08-KA-Koltuk Altı: Korksam da…

09-BP-Başparmak: Kaygılansam da…

10-İP-İşaret Parmağı: Korksam da…

11-OP-Orta Parmak: Kaygılansam da…

12-SP-Serçe Parmak: Korksam da…

4- Gamut işlemini yap:

Gamut noktasını sürekli tepelerken aşağıdakileri uygula (Herbiri yaklaşık ikişer saniye):

Gözlerini kapat.

Gözlerini aç.

Başını oynatmadan sağ aşağıya bak.

Başını oynatmadan sol aşağıya bak.

Başını oynatmadan gözlerini saat yönünde çevir.

Başını oynatmadan gözlerini ters saat yönünde çevir.

Bir melodi mırıldan (İyi ki doğdun … Sadece melodisi. Sözler yok.)

Hızlıca say: 1, 2, 3, 4, 5

Bir melodi mırıldan (İyi ki doğdun … melodi)

5- Tepeleme Yap:

02-KB-Kaşın Başlangıcından başlayarak 12-SP-Serçe Parmağa kadar sırayla, herbirini yaklaşık yedişer kez tepele ve anımsatma sözcüklerini tekrarla:

02-KB-Kaşın Başlangıcı:  Bu sınavdan korksam da…

03-GU-Gözün Dış Ucu: Kaygılansam da…

04-GA-Gözün Altı: Korksam da…

05-BA-Burun Altı: Kaygılansam da…

06-ÇN-Çene: Korksam da…

07-KK-Köprücük Kemiği: Kaygılansam da…

08-KA-Koltuk Altı: Korksam da…

09-BP-Başparmak: Kaygılansam da…

10-İP-İşaret Parmağı: Korksam da…

11-OP-Orta Parmak: Kaygılansam da…

12-SP-Serçe Parmak: Korksam da…

Burnundan derin bir nefes al ve tüm sıkıntılarınla beraber HUH diyerek tek seferde boşalt.

6- Değerlendir: Gözlerini kapat. Sınav kaygını, yerini ve yoğunluğunu hisset ve yeniden 0 ile 10 arasında derecelendirme yap.  O duygunun yoğunlaştığı bölgede bir değişiklik var mı? Şiddeti değişti mi? (İçinden ağlamak veya gülmek geliyor mu?  Ya da uykun geldi mi? Susadın mı? Bunların hepsi doğal ve beklenen tepkilerdir.) Eğer saptadığın yeni derece ikiden küçükse ve istersen seansı sonlandırabilirsin. Eğer 3 veya daha yüksek bir derecelendirme sözkonusuysa, 2 numaradaki kurgu aşamasına dön ve sonraki işlemlerin hepsini sırayla tekrarla.

Seansı bitirince mutlaka su iç. (EFT uygulamaları genellikle çok fazla susamaya neden olur. Bu nedenle seans sırasında yanında büyük bir bardak su bulundurmakta yarar var.)

Ahmet Aksoy